الرجيم بعد الولادة القيصرية للتخلص من الوزن الزائد ورجوع الجسم لطبيعته في وقت قياسي

الرجيم بعد الولادة القيصرية

تسعى كل امرأة بعد الولادة إلى اتباع نظام غذائي يمكنها من انقاص الوزن بشكل سهل وسريع، حيث يزداد وزن الكثير من السيدات بشكل ملحوظ بعد الولادة وخاصة القيصرية، لهذا نقدم في هذا المقال أحد أنواع الرجيم بعد الولادة القيصرية، والذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة بكفاءة عالية.

 

تعريف الرجيم بعد الولادة القيصرية:

نقدم لكم نظام غذائي صحي متوازن لإنقاص الوزن بسهولة، وللحصول على نتائج ايجابية ينصح بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث في المواعيد المحددة لها، كما يراعي تناول الوجبات الخفيفة القليلة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية لتنشيط معدل الحرق بالجسم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي يسمح بها الطبيب، كما ينصح بشرب المشروبات الحارقة التي تزيد من مستويات الحرق بالجسم، ويمكن التعرف على الرجيم المتبع بعد الولاد القيصرية من خلال ما يلي:

أولاً: وجبة الإفطار:

ينصح بتناول وجبة الإفطار في حدود من الساعة السابعة إلى الساعة التاسعة صباحاً، وتتمثل وجبة الإفطار في:

  • كوب حجم كبير من اللبن، ويمكن إضافة معلقة حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي، وتجنب استعمال السكر للتحلية.

  • حبتان حجم متوسط من البيض.

  • كمية قليلة من الجبن الأبيض قليل الملح والدسم.

  • قطعة متوسطة الحجم من الخبز المخصص للرجيم.

  • كوب حجم متوسط من عصير التفاح الطبيعي خالي من السكر.

  • ثمرة واحدة فقط من أحد الفواكه الأتية: التفاح، أو الموز، أو المشمش.

  • ينصح بتناول سناك بين وجبتي الإفطار والغذاء وتكون مابين الساعة العاشرة والحادية عشر حسب توقيت تناول وجبة الإفطار وتتمثل في: كوب متوسط من اللبن قليل الديم، قطعة صغير من الخبز المخصص للرجيم، معلقة حجم صغير من المربى.

ثانياً: وجبة الغذاء:

وينصح بتناول وجبة الغذاء في حدود من الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الثالثة عصراً، وتتمثل وجبة الغذاء في:

  • صحن متوسط الحجم من أي شوربة مع مراعاة أن تكون خالية أو قليلة الدسم.

  • شريحة متوسطة الحجم من اللحم الأحمر الخالي من الدهن، مع مراعاة شويها بطريقة صحية خالية من أي دهون.

  • صحن متوسط الحجم من السلطة الخالية من الدهون.

  • كوب متوسط الحجم من عصير التفاح الطبيعي خالي من السكر.

  • تناول وجبة قليلة السعرات الحرارية بين وجبتي الغذاء والعشاء وتكون في حدود الساعة الخامسة، وتتمثل في: ثمرة من الفاكهة مع كوب من اللبن خالي الدسم.

ثالثاً: وجبة العشاء:

ينصح بتناولها في حدود من الساعة السابعة إلى الساعة الثامنة، وتتمثل وجبة العشاء في:

  • شريحة صغيرة من الخبز المخصص للرجيم.

  • قطعة متوسطة الحجم من الجبن الأبيض قليل الدسم والملح.

  • كوب من اللبن قليل الدسم.

  • صحن من السلطة خالية من الدهون.

  • ثمرة صغيرة من الفاكهة.

  • رجيم الرومان
  • 10 انطمة للرجيم السريع

اظهر المزيد

‫3 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock